Фолиевая кислота (витамин B9) является водорастворимым витамином, необходимым для нормального развития организма, особенно в период беременности. Важно поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты беременным: от этого зависит формирование нервной системы плода, общее самочувствие матери. Учитывая ее ключевую роль, женщинам при планировании беременности или в период рекомендуется принимать фолиевую кислоту дополнительно.
В данной статье мы выясним, насколько важна фолиевая кислота для беременных, как употреблять фолиевую кислоту и источники данного витамина.
Фолиевая кислота и развитие нервной системы плода
Одной из важнейших функций витамина В9 является его влияние на формирование нервной трубки плода. Нервная трубка – это предшественник спинного и головного мозга и ее правильное формирование является критически важным для нормального развития плода. Недостаточность данного витамина в первом триместре беременности (до 12 недель) может стать причиной столь серьезных пороков развития:
- Спинальная менингомиелоцеле (открытая спинномозговая грыжа).
- Аномалии головного мозга (аненцефалия, когда плод рождается без мозга или с его серьезными нарушениями).
Важно поддерживать оптимальный уровень витамина В9 для профилактики этих дефектов нервной трубки.
Значение фолиевой кислоты во время беременности
Данный витамин выполняет несколько основных функций, которые делают его важным для здоровья беременной и формирования плода:
- Формирование клеток и тканей: участвует в процессе деления клеток, синтезе ДНК и РНК, что обеспечивает правильное формирование тканей и органов у плода.
- Предупреждение анемии: этот витамин необходим для образования красных кровяных клеток. Он поддерживает обычный уровень гемоглобина, что нужно для обеспечения тканей матери и плода кислородом.
- Укрепление иммунной системы: поддерживает иммунную функцию и способствует защите организма от инфекций.
- Поддержание нормальной работы сердечно-сосудистой системы: витамин В9 помогает снизить концентрацию гомоцистеина в крови – молекулы, которая в избытке способна способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Фолиевая кислота для беременных: дозировка
Согласно рекомендациям медицинских учреждений женщины при планировании беременности или в ее период должны принимать фолиевую кислоту в дозе 0,4-1 мг в день.
- До беременности: рекомендуется начать прием данного витамина за 1-3 месяца до зачатия, поскольку формирование нервной трубки происходит в первые недели беременности, часто еще до того, как женщина узнает свое положение.
- В период беременности: в течение первого триместра женщина должна продолжать прием витамина В9 для поддержания нормального развития плода. В некоторых случаях акушер-гинеколог или другой специалист может назначить увеличение дозы при наличии факторов риска, например предыдущие пороки формирования нервной трубки у плода или другие медицинские показания.
Природные источники фолиевой кислоты
Витамин В9 присутствует в следующих продуктах питания:
- Листовые зеленые овощи (руккола, шпинат, брокколи).
- Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
- Печень (особенно говяжья).
- Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны).
- Яйца.
- Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы, рис).
Однако для достижения рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты важно получать ее в виде добавок, поскольку обычное питание может не обеспечить достаточный уровень этого витамина, особенно на ранних этапах беременности.
Может ли навредить фолиевая кислота: побочные эффекты и передозировка
Фолиевая кислота обычно хорошо переносится организмом и не вызывает серьезных побочных эффектов при приеме в рекомендуемых дозах. Однако передозировка фолиевой кислотой (обычно более 1 мг/сут) может привести к некоторым неприятным последствиям, таким как:
- Снижение способности организма к выявлению дефицита витамина B12, что может способствовать развитию неврологических нарушений.
- Желудочно-кишечные проблемы, включая тошноту, вздутие или боль в животе.
- Возможно обострение инфекций (у людей с хроническими заболеваниями).
Поэтому важно консультироваться с врачом по дозировке и необходимости приема добавок.
Фолиевая кислота является чрезвычайно важным витамином для будущих матерей, ведь играет важную роль в нормальном формировании плода, в частности нервной системы, и снижает риск развития серьезных пороков. Прием витамина В9 в оптимальных дозах помогает предотвратить многие осложнения и способствует здоровью женщины и ее ребенка.
В медицинском центре Медсоюза города Сумы можно сдать анализ на фолиевую кислоту для проверки ее уровня в организме. Также мы предлагаем сопровождение беременности, которое включает в себя перечень всех необходимых обследований и консультаций врачей.