Здоровые привычки, которые можно сделать за одну минуту

 

Делать что то полезное для вашего здоровья лучше, чем, чем вообще ничего не делать.

1. Оставляйте обувь у дверей.
Снимая обувь после трудового дня, человек прощается со стрессом и погружается в атмосферу домашнего уюта.

2. Ежедневно чистите язык.
Выполняя эту процедуру 1 раз в день, можно удалить бактерии и остатки пищи, которые являются главной причиной зубного налета, а также освежить дыхание.

3. Чихайте в руку.
Если чихнете в воздух, можете стать источником распостранения инфекции и заразить окружающих.

4. Пейте достаточное количество воды.
Можно добавить немного вкуса ломтиком лайма, апельсина или лимона. Освежиться в летний зной помогут мята, киви или огурец..

5. Дайте глазам отдых.
Чтобы защитить глаза от ежедневных нагрузок, врачи рекомендуют делать 20 сек. Перерывы каждые 20 мин. Можно сделать простые упражнения, чтобы разогнать застоявшийся кровоток.

6. Ежедневно применяйте солнцезащитный крем.
Сделайте привычкой использовать солнцезащитный крем в любую погоду частью вашей утреннего моциона, если ищете недорогой способ замедлить время.

7. Меняйте губки для мытья посуды.
Часто губкой вытирается грязь и со стола и кровь из сырого мяса, а ее пористая структура является идеальным местом для размножения плесени и грибка. Чтобы провести дезинфекцию губки, помещайте ее каждый вечер на 30 сек. в микроволновую печь.

8. Считайте до 10, когда злитесь.
Когда испытываете приступ гнева или злости, сделайте медленный глубокий вдох и сосчитайте до 10. Делайте глубокий вдох на каждый счет. Глубокое дыхание поможет расслабить нервную систему и дистанцироваться от негативных эмоций человека и стрессовой ситуации.