Здоровье и его составляющие!

 Важность состояния своего здоровья люди начинают ценить, к сожалению, когда в силу возрастных изменений об этом не думать уже нельзя.

Валеология — наука о сохранении здоровья и здоровом образе жизни. Главная задача валеологии — научить человека формировать и беречь свое здоровье.

Хорошее здоровье — это стиль жизни. Состояние здоровья зависит от того, насколько серьезно и ответственно вы относитесь к своей жизни в целом, совершая различные поступки и принимая «судьбоносные» решения. Для того что бы быть физически здоровым, необходимо активно улучшать каждый аспект привычного существования, добиваясь его продуктивной трансформации в здоровый образ жизни.

Составляющие хорошего здоровья

Физическое развитие — это физическая составляющая хорошего здоровья, включающая в себя ежедневное выполнение физических упражнений, здоровое питание и медицинский контроль.

Эмоциональное развитие — это способность не только адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, но и сознательно управлять своим эмоциональным состоянием. Будучи эмоционально уравновешенной личностью, вы поддерживаете стабильные отношения с другими людьми и сохраняете позитивный и оптимистический взгляд на свою собственную жизнь. Помимо этого, вы стараетесь не впадать в депрессивные и стрессовые состояния, культивировать здоровые чувства и изыскивать безопасные «выходы» для негативных эмоций.

Интеллектуальное развитие — это высокий уровень созидательной активности в различных областях научной и творческой деятельности. Интеллектуально развитая личность использует все доступные ей источники, средства и знания для совершенствования своего мастерства, наращивая творческий потенциал, чтобы щедро поделиться своими достижениями с другими. Интеллектуальный рост — это одна из форм развития человеческого организма. Повышение уровня интеллектуального развития вносит значительные коррективы в ваш образ жизни.

Социальное развитие личности определяет характер ее взаимоотношений с обществом и окружающей средой. Гармоничное социальное развитие побуждает человека постоянно ощущать взаимосвязь с природой, другими людьми, родными и близкими. Открыв для себя разумные способы общения и установления ровных взаимоотношений с разными людьми, они живут в мире с собой и с окружающими.

Профессиональное развитие подразумевает достижение значительных успехов в трудовой деятельности и получение удовольствия от занятий ею. Чем выше уровень профессионального развития человека, тем выше и требования, предъявляемые к работе, которая должна не только приносить личное удовлетворение, но и обогащать его жизнь.

Духовное развитие приводит человека к по искам смысла и цели своего существования. Духовно развитая личность не только декларирует общечеловеческие принципы морально-этического плана, но и старается жить в соответствии с ними.

К здоровому способу жизни относятся:
1.Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголизм, употребления наркотиков, токсикомания).
2.Регулярные занятия физическими нагрузками.
3. Рациональный распорядок дня (так же включает в себя сон).
4.Сбалансированное питание.
5.Поддерживание правил личной гигиены.

Основные принципы здорового питания:
1. Употреблять пищу только тогда, когда действительно проголодаетесь.
2. 30% — 50% пищи должны состоять из сырых фруктов и овощей.
3. Раздельное питание.
4. Ни в коем случае не пить во время поглощения еды.
5. Потребляемая пища должна быть сбалансированной (т.е. жиры, белки и углеводы должны быть в нужном количестве).
6. Пища обязательно должна быть разнообразной.
7. Выпивать в день около 2-х литров воды.

Жизнь каждого человека уникальна и неповторима, его жизненный опыт, личность и талант.