Укрепляем кости

Гарантия здорового образа жизни — это занятия спортом и сбалансированное питание. Ценный компонент в организме человека — кальций. Он отвечает за состояние костей, и для его же усвоения необходим витамин D.

При недостатке кальция в рационе питания кости становятся хрупкими, слабыми, легкоуязвимыми, чувствительными, особенно при нагрузках и переломах. Витамин D и кальций — основные питательные вещества, которые укрепляют ваши кости.

Продукты, содержащие кальций:
— молоко
— сыр
— творог
— натуральный йогурт
— миндаль
— клетчатка (салат, капуста, зелень)

Продукты с витамином D для усвоения кальция:
— жирная рыба (лосось, тунец, сом)
— яйца

Систематические силовые нагрузки и физические упражнения стимулируют ваше кровообращение, поддерживают в норме кальций в костях, снижают риск переломов.

Остеопороз — серьезная болезнь, которая с трудом поддается лечению. Для профилактики пользу принесут прогулки, танцы, гимнастика, а также езда на велосипеде и другие виды спорта.

Медицинская клиника » Мед-Союз» для предупреждения остеопороза предлагает сделать услугу — денситометрия. Денситометрия определит степень остеопороза.