Топ продуктов, замедляющих старение

 Правильно подобранный рацион, совместно с активным и здоровым образом жизни, поможет замедлить процесс старения.

Итак:

Оливковое масло
Предотвращает появление возрастных изменений, предупреждает рак и снижает риск заболеваний сосудов и сердца.

Чеснок
Чеснок является носителями противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами. Снижает уровень холестерина и высокое артериальное давление. Способствует уменьшению веса.

Рыба – присутствующие в ней Омега-3 жиры — антиоксиданты, улучшают иммунную систему, снижают риск появления остеопороза, поддерживают психическое равновесие.

Черный шоколад
Уменьшает морщины и другие видимые возрастные изменения.

Орехи
Орехи — источник полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. В составе много витаминов, минералов, орехи богаты на калий, магний, железо, цинк, медь и селен.

Имбирь
Улучшает пищеварение, ценится за омолаживающие свойства.

Красное вино
Антиоксиданты защищают артерии, выравнивают давление кровеносных сосудов и помогают предотвратить развитие болезней сердца, предотвращают образование тромбов, снижают риск появления рака, уменьшает воспаление и понижает количество холестерина.

Овощи
Темно-зеленые овощи: зелень, шпинат, репа, капуста и все виды салата. Цветная капуста, брокколи, брюссельская, белокочанная капусты, хрен, горчица, репа, редис, кресс-салат и пр.

Бобовые
Фасоль запасает организм растительными белками, которые значительно замедляют возрастные процессы, и исполняют роль антиоксидантов.

Черника
Черника — кладезь антиоксидантов.

Цельнозерновые крупы и паста из муки твердых сортов
Выбирать продукты желательно цельнозерновые или с отрубями, тогда энергии хватить на дольше, так как в них содержаться сложные углеводы, клетчатка и большое количество витаминов. Углеводы – главная наша энергия на весь день.

Авокадо
Витамин Е, отвечает за здоровый вид кожи, ее эластичность и упругость.

Арбуз
Витамина А, В и С, селен, цинк и витамин Е — способствует борьбе со свободными радикалами и старением.

Вода
Выводит токсины. В течении дня выпивайте достаточное количество воды. Не дожидайтесь жажды, просто пейте.