Рациональное питание для суставов

 

 

Сбалансированное питание так же хорошо для опорно-двигательного аппарата, как и правильная осанка:

1. Вредны сахар и продукты, содержащие большое его количество, а также белая мука.

2. Соль, употребляемая через меру, откладывается в костях и суставах, что может вызвать серьезные болезни.

Сбалансированное питание так же хорошо для опорно-двигательного аппарата, как и правильная осанка:

1. Вредны сахар и продукты, содержащие большое его количество, а также белая мука.

2. Соль, употребляемая через меру, откладывается в костях и суставах, что может вызвать серьезные болезни.

3. Желательно исключить из рациона колбасы и сосиски, маргарин, копчености и сдобы.

4. Если состояние суставов недостаточно хорошее, необходимо употреблять белки, которые крайне необходимы для процессов регенерации костей.

5. Основа соединительной ткани-коллаген, а без его синтеза не происходит реставрация поврежденных суставов

6. Еще один из главных компонентов костей – кальций, его в скелете человека содержится 90% от общего количества, а от него зависит крепость костей.

7. Для формирования костной ткани необходим фосфор и магний.

8. Полиненасыщенные жиры омега-3 кислоты уменьшают уровень холестерина и защищают от проблем с сердцем.

9. Цинк способствует выработке тестостерона, без которого невозможно формирование мышечного корсета, так необходимого позвоночнику.

10. Витамины и минералы тоже сделают свое дело.

Берегите свой организм!