Профилактика повышенного уровня сахара в крови

 

Даже если сахар в крови никогда не повышается, даже если в анамнезе нет сахарного диабета…старайтесь правильно питаться:

1. Морепродукты
В составе креветок, кальмаров и мидий содержится много белка и почти полностью отсутствуют углеводы!

2. Овощи
В овощах зеленого цвета содержится минимальное количество глюкозы, поэтому выбирайте капусту, кабачки, огурцы, листовую зелень и т.д.

3. Фрукты
Однозначно, фрукты понижают уровень сахара в крови, но не все. Основные в этом списке: апельсины, лимоны, грейпфруты, яблоки с кожурой.

4. Клетчатка
Содержится в злаках, бобах и орехах. Ешьте овсянку с добавлением банана, кураги, орехов. Но без сахара!

5. Приправы
Различные специи и травы, такие как уксус, горчица, имбирь, корица и любая зелень заметно снижают уровень сахара. А чеснок заставляет выделять инсулин с удвоенной силой и обладает многими другими полезными действиями.