Прочь хроническую усталость!

 Ваш муж вечером пришел с работы и опять смотрит телевизор или играет в компьютерные игры? Он не хочет уделять вам времени и общаться с ребенком? Ваши отношения стали, мягко говоря, прохладными и вы начали искать причину в себе? Не торопитесь делать поспешные выводы! Возможно, ваш супруг стал жертвой хронической усталости, или, что еще хуже, у него началась депрессия…

Очень часто мы стали слышать фразы: «Если не сейчас, то когда?», «Пока молодой – нужно работать, отдохнуть успеешь на пенсии», «Нужно для начала построить карьеру, а вот потом задуматься о семье». Бесспорно, все утверждения имеют зерно правды, но какие жертвы мы приносим сейчас ради того, чтобы жить потом? Мы задерживаемся на работе допоздна, работаем по выходным, параллельно получаем высшее образование, приходим домой и сразу же ложимся спать, но в один прекрасный момент улавливаем себя на мысли, что стали все чаще ссорится со своим партнером, раздражаться в общении с родителями или срываться на детей. После работы вам просто хочется лечь в одиночестве и тишине, чтобы хоть как-то освободится от постоянного чувства усталости и разбитости. Вряд ли кто задумывается над тем, что жить без отдыха – ужасный стресс для организма, который ведет за собой синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это заболевание, которому подвержены, прежде всего, жители больших городов. Провоцирующими факторами этой болезни являются постоянные эмоционально-интеллектуальные нагрузки с минимальными физическими затратами энергии. Если вы в числе предпринимателей, начальников, менеджеров, офисных и медицинских работников, операторов, диспетчеров – вы в группе риска. А если так, то нужно постараться предупредить синдром хронической усталости, чтобы окончательно не стать жертвой депрессии, которая является серьёзным эмоциональным расстройством психологического характера.

Как помочь себе и своим близким, увидев первые признаки недуга?
Прежде всего, нужно выработать строгий режим сна и питания. Почему? Именно во время здорового сна, который длится не менее 8 часов в сутки, вырабатывается очень важный для жизнедеятельности человека гормон, название которого – мелатонин. Именно он защищает нас от стрессов, раннего старения, постоянных простуд и, представьте себе, даже от онкологических заболеваний.

Очень важно обратить внимание и на питание. Оно должно быть сбалансированным, полезным и регулярным. Важно увеличить количество приемов пищи, но уменьшить порции. Полезным будет употреблять овощи и фрукты, молочные продукты, продукты, обогащенные йодом, железом и кальцием (рыбу, творог, морскую капусту).

Неплохо было бы, по возможности, записаться в бассейн, а так же пройти курс массажей. Если такой возможности у вас нет, можно просто обзавестись хорошей привычкой гулять перед сном. Что может быть лучше прогулки по вечернему городу с любимым человеком? Таким образом вы совместите приятное с полезным.

Народная медицина рекомендует всем людям, которые чувствуют симптомы усталости, принимать отвары из трав, таких как: ромашка, розмарин, шалфей. Медицинский центр «Мед-Союз» г. Сумы предлагает некоторые рецепты.

Мед с имбирем – и мы счастливо живем!
Вкусный и ароматный чай, особенно в холодную пору года, не только согреет, но и придаст бодрости и энергии. Для этого возьмите корень имбиря, поделите его на 4-5 частей, измельчите, залейте стаканом кипятка, положите в чай кусочек лимона, ложку меда, размешайте. Напиток хорошего настроения готов!

Принимаем зверобой — и ступаем снова в бой!
Всеми известный зверобой лечит от многих недугов. Хроническая усталость – не исключение. Для приготовления лечебного напитка нужно взять чайную ложку зверобоя, залить 1 стаканом кипятка, подождать 10-15 минут для того, чтобы трава настоялась. Пить такой чай рекомендуют утром и вечером. Через несколько недель вы почувствуете, что ваш эмоциональный фон изменился в лучшую сторону, депрессия отступила, а желание радоваться жизни усилилось в несколько раз!

Как бальзам на душу…
Для этого рецепта вам понадобится 1 упаковка обыкновенного черного чая, в которую нужно добавить по чайной ложке зверобоя, дробленого корня валерианы, чабреца, душицы. Эту смесь нужно тщательно перемешать и хранить в герметично закрытой посуде. Заваривать как обычный чай. Этот напиток подойдет не только тем, кто чувствует головные боли и нервную истощенность, но и тем, кто страдает бессонницей.

Словом, методы борьбы с хронической усталостью существуют и в их действенности сомневаться нельзя. Но главнее всего в бешеном ритме жизненной суеты не забывать о самых ключевых вещах, ради которых мы живем. Находите время на отдых рядом с родными и близкими, чаще выбирайтесь на природу с друзьями, старайтесь хотя бы раз в год ездить в отпуск, обретая новые силы и впечатления. В конце концов, живите, а не существуйте!

Всегда ваш «Мед-Союз» желает бодрости и хорошего настроения!