Несколько советов диеты по-итальянски

 

В Италии все едят пиццу, и толко чуть больше 8% населения
страдают от ожирения. Почему?

В Италии все едят пиццу, и толко чуть больше 8% населения страдают от ожирения.
Почему?

1. Итальянцы употребляют небольшие порции еды, включающие достаточное количество курицы и рыбы, при этом используют совсем немного жира и с необходимым уровнем углеродов

2. Если масло – то только оливковое, возможно, даже нет рецептов, где бы оно не использовалось. Но… меру знать нужно…

3. Свежие продукты в том числе зелень и овощи. Конечно же, с небольшим количеством масла. И конечно же, немного.

4. Завтрак обязателен. Но скромно: чашечка кофе с молоком и немного печенья.

5. Сладким газированым напиткам решительное нет! Минеральная вода – пожалуйста! Бокал красного вина – помогает пищеварению и настроению!

6. Пицце – да! Но не каждый день! Лучше в выходные и с друзьями, при этом пицца с сыром и овощами, а не с копченостями

7. Ужин должен быть легким: немного мяса или макароны с сыром

8. Хотите похудеть? Не сидите на диетах. Уберите из рациона жареную пиццу и жирные соусы. Ешьте салаты, и макароны, овощные соте с оливковым маслом.
Будьте стройными!