Наши глазки

 Часы, проведенные перед монитором компьютера, телевизора, чтение книг и другие факторы негативно сказываются на нашем зрении.

1. Усталость глаз
2. Красные и воспаленные глаза
3. Мешки и темные круги под глазами
4. Ухудшение зрения
5. Ощущение сухости и рези в глазах

Чтение книг и работа за компьютером, оптимальное расстояние 35 см. Каждые 30 минут работы — дайте отдых глазам 5 минут.

Упражнения для глаз:
— Посмотрите на какое-нибудь пятно на окне, потом посмотрите вдаль.
— Не двигая головой, проведите глазами овал.
— Опишите глазами на кончике носа цифры или буквы.
— Закройте сильно глаза на несколько секунд, и потом резко откройте.
— Периодически смотрите вдаль, чтобы глаза смогли расслабиться и отдохнуть.

Консультация офтальмолога:
Есть множество капель для глаз, которые увлажняют зрачки. Доктор поможет подобрать капли, контактные линзы, очки. А также проверит ваше зрение, чтобы избежать близорукость.

Еда для глаз:
Продукты богаты витамином А – морковь, черника, шпинат, морская капуста, рыбий жир, тыква, гречневая каша, йодированная соль, мед, витамины С, К, РР.