Как сохранить зрение на долгие годы

 

Не пожалейте 10 мин в день на зарядку для глаз и хорошее зрение вам обеспечено.

1. В течение двух минут часто поморгай — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Повторите то же в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Это способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина- вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые движения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Перемещайте взгляд в разные стороны: восьмеркой, по кругу, вправо-влево, вверх-вниз.

6. Зажмурьтесь на 3-5 сек, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите без усилий на верхние веки и удерживайте удерживайте их в таком положении около 2 сек. выполняйте сериями по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте у окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стене), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные геометрические объекты и масштабные композиции.