Как преодолеть усталость в течение дня

 

Отсутствие энергии в организме, т.е. усталость, можно скорректировать несложными советами по питанию.

1. Начните день с полного витаминного завтрака, что обеспечит энергетическое питание.

2. Ешьте свежеприготовленную пищу. Овощи и фрукты для еды должны быть свежими и упругими.

3. Окажитесь от разогретой пищи, она снижает уровень энергии в организме и способствует появлению усталости. Это же относится к консервам, копченостям и сырам.

4. Воздержитесь от употребления красного мяса. Съедая свежие овощи организм получает солнечную энергию, что способствует избавлению от усталости.

5. Кофе лучше заменить зеленым и тонизирующими чаями. Вместо очищенной поваренной соли пользуйтесь соевым соусом.

6. Обеспечивающие энергией продукты – это овощи, фрукты, свежеприготовленные соки, молочные продукты, пшеница, рис, оливковое масло, мед, орехи.

7. Ешьте в спокойной обстановке, лучше всего сидя.

8. Во время приема пищи сочетайте основные вкусы: сладкий, кислый, соленый, острый. Полезные для здоровья специи- укроп и имбирь.

9. Устраивайте раз в неделю разгрузочный день.

10. В течение дня выпивайте каждые полчаса по глотку горячей воды, которая способствует работе пищеварительного тракта.