Как правильно и долго жить

 

Человек запрограммирован жить более 120 лет, но в реальности этот возраст гораздо меньше.
А так хочется жить долго…

1. Не съедайте продуктов на более чем 2000 ккал в день (если вы не занимаетесь тяжелой физической работой).

2. В разные периоды жизни меню должно отличаться:
— в 40+ нужен каротин, поэтому лучше употреблять продукты оранжевого и красного цвета;
— в 50+ нужны продукты с повышенным содержанием кальция и магния;
— в 60+ употребление рыбы защитит сердце и кровеносные сосуды.

3. Работайте как можно дольше. Неработающие пенсионеры выглядят гораздо старше своего возраста.

4. Занимайтесь сексом, и будете выглядеть на 10 лет моложе сверстников.

5. Будьте оптимистом! Они живут дольше пессимистов.

6. Больше двигайтесь и спите в прохладной комнате: дольше останетесь молодым, ведь обмен веществ и старение зависят от температуры окружающей среды.

7. Получайте как можно больше положительных эмоций, иногда и от «неразумных» решений: праздник с друзьями, плитка шоколада и др. – все это помогает нам жить долго.

8. Будучи в гневе, позвольте себе вырваться ему наружу!

9. Заставляйте трудиться мозг! Учите иностранные слова, разгадывайте кроссворды… Так человек сохраняет светлую голову и активизирует деятельность многих органов.