Как обмануть голод: что делать, если есть хочеться, а нельзя

 

1. Для кухни, посуды и других окружающих предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, синий. А вот оранжевого, желтого и красного лучше избегать.

2. Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит и кушать хочется еще больше.

3. Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Мы ведь замечаем, что при просмотре фильма или разговоре еда поглощается быстрее и незаметнее.

4. Пей больше жидкости. Обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. В этом есть логика, ведь если желудок наполнен – есть не хочется.

5. Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: чем больше тарелка, тем больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше. Главное условие – за добавкой не бегать.

6. Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок чувство голода снижается, а навязчивое состояние сейчас же покушать исчезает или отодвигается на второй план.

7. Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет показываться на глаза что то вкусное и неполезное, тем больше вероятность того, что ты его съешь. Или придешь за ним ночью.

8. Чаще чисть зубы, особенно на ночь.
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.