Как бросить курить за 5 дней?

Курение – настоящая проблема общества, которая пагубно влияет не только на того, кто курит, но и на тех, кто часто бывает рядом с ним. Неоднократно люди, которые однажды «породнились» с сигаретой, пробовали бросать курить, но попытки часто оказывались тщетными. Кто-то будет, оправдываясь, ссылаться на свою слабую волю, кто-то скажет, что ему курение помогает бороться со стрессом, да и в целом не приносит таких неудобств, по которым пришлось бы отказаться от этой привычки… В любом случае, проблема продолжает существовать, оставаясь нерешенной.

Если же вы, наконец-то, взялись за голову и твердо решили распрощаться с привычкой, которая каждый день убивает здоровье и молодость вашего организма, тогда вам придется кардинально изменить свой режим дня и внести коррективы в свой рацион питания. Возможно, вам будет полезна подборка советов специалистов медицинского центра «Мед-Союз» г. Сумы, для того чтобы начать жизнь с чистого листа без сигарет.

Итак, сегодня вы проснулись с осознанием того, что хотите бросить курить. Это уже серьёзная мотивация дальнейших благих действий. После вашего подъёма необходимо выпить пару стаканов воды и в течении пятнадцати минут постараться сделать гимнастику и, по возможности, отправиться на пробежку. После этого – принять контрастный душ. Завтрак должен быть тоже правильным и сбалансированным. Для этого включите в свой рацион белковую пищу (яйца, крупы, мясо курицы). От ароматного напитка с кофеином лучше всего отказаться, заменив его, например, зеленым чаем с молоком.

Днем вам нужно постараться избегать общества курильщиков. При желании закурить вы должны четко осознавать, что процесс отказа от этой привычки уже запущен и вы не намерены сдаваться! Замените каждую сигарету, которую вы хотели бы выкурить, конфеткой монпансье (или любым другим леденцом). Откажите от острой и слишком соленой пищи.

Перед сном полезно было бы прогуляться, принять ванну с морской солью. Не употребляйте чай, кофе, а уж тем более, — алкоголь. Убеждайте себя в том, что вы твердо решили не курить, представляйте, как изменится ваша жизнь после этого, что вы купите на сэкономленные деньги, если избавитесь от курения!

Второй и третий дни – самые сложные, поэтому вам нужно набраться сил и терпения для того, чтобы их пережить. Старайтесь контролировать свою раздраженность, которая может с утра выплескиваться на ваших близких. Твердо уясните, что вы решили бросить курить и повторяйте это себе каждый раз, когда хотите сорваться. Рацион и режим утра остается таким же, как и в первый день вашей борьбы. Старайтесь завтракать овсянкой, фруктами и пить зеленый чай. Откажитесь от кофе, поскольку он пробуждает тягу к сигарете. Так же, как и в первый день, старайтесь не появляться в обществе курящих людей. Было бы достаточно хорошо, если бы вы пообщались с человеком, который уже преодолел зависимость. На хорошем примере вы сможете увидеть наглядные результаты, которые позволят вам еще больше задаваться целью и твердо идти к ней.

Если второй день прожит без сигареты, то третий пройдет уже легче. Проснитесь сегодня на 30 минут раньше и начинайте делать зарядку, после которой примите теплую ванну, после нее – облейтесь холодной водой и хорошенько разотрите тело полотенцем, чтобы активизировать кровообращение и взбодрится. Сегодня вы можете почувствовать, что без сигареты вы умрете и никакая мотивация может вам не помочь. Чаще всего люди начинают курить именно на третьем дне. Но подумайте только, что если вы переживете сегодняшний день, то вы больше, чем на половину, уже пройдете путь избавления от никотиновой зависимости. Постарайтесь сегодня заснуть пораньше.

Можно назвать вас без пяти минут победителем, если вы дошли до четвертого дня. Старайтесь придерживаться диеты, режим дня оставьте тот же. Главнее всего – не нервничать и контролировать свои эмоции. Еще чуть-чуть и вы сможете пополнить ряды населения, ведущих здоровый образ жизни.

Пятый день, по мнению медиков, — последний день, когда вы будете испытывать зависимость. Начиная с шестого дня, вы перестанете обращать внимание на то, что вам нужно закурить. Навязчивая идея должна исчезнуть из вашей головы.
Вот так за одну рабочую неделю можно хорошенько постараться и стать некурящим человеком. Но не стоит забывать, что спустя пять дней, нельзя резко менять режим правильного питания и распорядка дня.

«Мед-Союз» желает вам здорового и свежего дыхания в следствии победы над угнетающей зависимостью!