Как бороться с аппетитом

 

 

1. Пейте много воды (до 1,5 л в день). Каждый раз, когда руки тянутся к очередной вкусняшке, выпейте стакан воды. Таким образом, вы не только обманете организм, но и спасете его от обезвоживания.

2. Сверьтесь с календарем. Женщины вообще подвержены перееданию, а в период критических дней потребность во вкусной еде возрастает. В этот период вы должны скорректировать свое питание так, чтобы не переедать. Просто уменьшите свои порции и ешьте чаще, тогда организм не будет чувствовать голода.

3. Вдыхайте запах фруктов! Учеными доказано, что если окружить себя фруктовыми запахами, то можно съесть меньше калорий чем обычно. Для этого не обязательно покупать фрукты килограммами, достаточно купить аромасвечи.

4. Хорошо завтракайте. Завтрак должен содержать большое количество белков. Приготовьте себе яичницу, съешьте йогурт или даже кусочек мяса. Именно первый прием пищи утром насыщает необходимой энергией и бодростью.

5. Почистите зубы. Странно, но чистка зубов помогает избавиться от назойливого чувства голода по вечерам. Попробуйте этот способ, когда вам в следующий раз захочется есть. Чистка зубов дает в мозг сигнал о том, что вы закончили прием пищи.

6. Не переборщите с «перекусами». Придерживайтесь режима 3-х разового питания. Но если без «перекусов» вы не представляете своего дня, то сделайте так, чтобы каждый «перекус» был не более 120 ккал.

7. Высыпайтесь. Если у вас вошло в привычку поздно ложиться и рано вставать, то организм начнет требовать восполнить недостаток сна очередной вкусняшкой. Не введитесь на провокацию, дайте ему выспаться и он будет доволен, а также и вы, потому что вкусная еда — это удовольствие, а красивая фигура будет радовать вас долго.